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2012-03-14 01:13:36
제 목  남성건강을 위한 15계명
글쓴사람  임재선 대표 조 회 수  1649
내 용


남성건강 장수를 위한 15 계명



한국 남성의 평균 기대 수명은 79세다

(여성은 82세).

하지만 남성은 남녀 공통으로 나타나는 암

(가령 장암)에 걸릴 확률이 70%나 높다.

그렇다면 남성이 평균 수명까지

건강하게 사는 방법은 없을까.



영국의 의학 칼럼니스트 빅토리아

램버트가 밝힌 남성이 건강하게 장수하는 방법

사실은 장수하는 방법보다 평균수명까지

건강하게 사는 방법이 더 좋을듯 싶지만









① 지갑은 가슴 앞주머니에 넣고 다녀라

바지 뒷주머니에 지갑을 넣고 사무실 의자나

자동차 운전석에 앉는 등 습관을 들이면

등의 좌골 신경을 압박하면서 통증을 가져오거나

종아리나 발목, 발의 마비증상까지 가져온다.





② 진통제는 웬만하면 먹지 말라

진통제를 복용하면 고혈압 증세를

악화시킬 수 있다.





③ 자주 부부관계를 가져라

부부관계를 자주 갖는 것이 정액의 질적

수준을 유지하는 가장 최선의 방법이다.

부부관계를 자주 가져 매일 사정해주는 것이

정자의 DNA 손상을 상당 부분 줄여준다.





④ 젊은 여성과 결혼하라

연구소에 따르면 나이 어린 여성이 남편을 더

정성스럽게 보살피기 때문에

남성의 조기사망률이 감소한다고 전해졌다.



⑤ 당분이 포함된 음료를 마시지 말라

당분이 듬뿍 포함된 음료를 하루 두 잔 이상

마시는남자들은 통풍에 걸릴 위험이 높다.

특히 과일 주스나 과당이 많이 포함된

과일 주스는 문제가 된다.





⑥ 이쑤시개 대신 치실을 사용하라

그라나다대 연구팀에서 잇몸질환과 대머리가

밀접한 관계가 있다고 전해졌다.

잇몸질환을 예방하려면 이쑤시개보다 확실한

치실을 사용해 찌꺼기를 제거하는것이 좋다.





⑦ 골반하부근육 강화 운동을 하라

성기능에 특히 좋은 이 운동은 방광과 성기에

자극을 주는 근육을 강화함으로써

노화에 따른 발기 부전이나 요실금을 막을 수 있다.





⑧ 하루 빨리 승진하라

하위 직급에 종사하는 사람이 고위층에 있는

사람에 비해 사망률이 3배나 높다고 한다.





⑨ 하루에 사과를 5개 이상 먹어라

섬유질 섭취는 대장암 예방의 최선이다.

섬유질 섭취에 좋은 사과를 먹는것이 좋다.





⑩ 육류 섭취량을 줄여라

육류를 적게 먹으면 암이나 심장병

예방에 좋고 젊음도 유지할 수 있다.





⑪ 가공 육류나 직화 구이는 피하라

소시지나 햄, 훈제구이 등 지나치게

가공한 육류를 줄이면 전립샘암을 예방에 좋다.





⑫ 아내에게 맞벌이를 시키지 말라

맞벌이 아내를 둔 남성은 우울증에 걸릴

확률이 비교적 높다.





⑬ 오른손잡이는 왼손으로 칫솔질을 하라

자주 쓰지 않는 손을 써보는 훈련을 통해

대뇌에 자극을 주게 되면 치매예방에 좋다.





⑭ 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰라

콜레스테롤 수치가 높으면 발기부전 증상이

나타날 확률이 2배 이상 높다.





⑮ 하루에 10분 정도는 햇볕을 쬐라

성욕감퇴, 탈모, 근력약화, 관절통 등 온갖

안좋은 영향을 미치는 것은 비타민D 부족에서

나타난다. 비타민D부족 방지를 위해

매일 10분씩 햇볕을 쬐는것이 좋다.







남성건강정보라고 15계명만 집안

벽면에 떡~ 붙여놓지만 말고,

무엇보다 생활습관으로 바꾸는 것이며

건강한 삶은 자신이 만들어가는




 
 
 
 
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